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　　午餐◈★ღ：茶树菇干锅鸡(鸡肉就吃了4块主要吃腐竹和茶树菇嘻嘻)+小米糟100g+土豆丝拌金针菇50g

　　运动◈★ღ：午饭后逛街俩小时;搏击操50min+有氧健身操40min;竖腿40min~按摩和拉伸20min~

　　配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题◈★ღ，不但可以消肿利尿◈★ღ，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用◈★ღ，打造水当当的红润面孔!

　　午餐◈★ღ：三合饭(黑豆10克莲子15克大米75克)午夜女豹◈★ღ、芹菜牛肉丝(芹菜150克牛肉50克)公海赌赌船710app网站首页欢迎您◈★ღ、西红柿鸡蛋汤(西红柿100克鸡蛋50克)

　　减肥不是节食只是改变习惯◈★ღ。减肥最成功的人并不大提节食◈★ღ，而只是改变吃东西的习惯公海◈★ღ！◈★ღ，戒吃脂肪◈★ღ、甜饼和零食◈★ღ。

　　每日吃3餐的人公海赌赌船710app网站首页欢迎您◈★ღ，比不吃正餐的人多消耗10%的热量午夜女豹◈★ღ，因为人在每次进餐时◈★ღ，其新陈代谢率会加速◈★ღ，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶◈★ღ，用中药茶饮为自己减肥加速◈★ღ。